Состояние стресса

Мы  часто слышим о том, что наша жизнь полна стресса. Стресс, стал для нас синонимом проблем, синонимом разрушительного воздействия, синонимом дискомфорта. Давайте разберемся так ли это. Для этого, мы кратко рассмотрим явление  стресса с научной точки зрения. Ведь именно в научном понимании данного феномена, кроется разгадка того,   как защитить себя от его негативного воздействия и последствий.

Понятие стресса ввел в науку Уолтер Кеннон. Он считал, что  стресс — это совокупность запрограммированных, стереотипных реакций, подготавливающих организм к физической активности. Для того чтобы избавиться от стрессового воздействия, им рассматривались прежде всего такие реакции, как борьба или бегство. Борьба — позволяет воздействовать на источник стресса с целью прекращения стрессового воздействия на нас, а бегство — соответственно уход из зоны негативного воздействия стресса.

В дальнейшем, развивая идею Кеннона, канадский физиолог Ганс Селье более широко рассмотрел данный феномен и отнес его к приспособительной, адаптационной реакции организма подверженного угрозе нарушения гомеостаза. В целом, Селье не считал стресс чем-то вредным, а рассматривал его, как реакцию, помогающую организму выжить. Также Ганс Селье выделил две формы стресса:

Дистресс — отрицательный по своему воздействию стресс.

Эустресс — стресс имеющий положительное, тренирующее воздействие на организм. На этом принципе основан любой грамотный тренировочный процесс. Смысл тренирующего воздействия состоит в том, что уровень стресса во время тренировки должен лишь незначительно превышать адаптационные возможности организма (этот принцип действует как при физическом тренинге, так и при любом другом).

Далее мы можем сделать первые выводы. Прежде всего, явление, которое мы называем стрессом, по своей сути негативный компонент стресса — дистресс.

Дистресс — это избыточное, раздражающее воздействие какого-либо фактора на нас. Фактор может быть внешним (физическим, химическим, тактильным), а может быть внутренним (наши эмоции, переживания, мысли, потоки информации).

Исходя из написанного выше, мы должны понять, что разрушительное воздействие стресса может быть прекращено только путем ухода от чрезмерного по своему воздействию фактора, либо путем приложения наших активных действий, направленных на предотвращение дальнейшего воздействия раздражителя  (бегство или борьба).

Одним из результатов наших размышлений, будет   такое модное  нынче понятие, как стрессоустойчивость.

Стрессоустойчивость — это умение человека чувствовать и определять степень воздействия стресса на своё тело и психику, а также сознательно регулировать воздействие стрессовых факторов.

Психологическая помощь человеку испытывающему стресс, прежде всего направлена на помощь в выходе их под воздействующих на него стрессовых факторов. Если здоровье человека как физическое так и психическое начинает в буквальном смысле разрушаться, но при этом он не видит для себя возможности выйти из зоны стресса, то важно обратиться за помощью к тому кто поможет это сделать.

На втором этапе помощи, человека учат профилактике стресса, учат слушать ощущения своего тела, поскольку именно тело нам говорит о чрезмерности стрессового воздействия; учат его определять степень своего напряжения.

Далее, с человеком ведется психологическая работа, позволяющая ему научится ставить границы требованиям предъявляемым к нему как из вне (другими людьми, например начальник требующий выполнения невозможных как по нагрузке, так и объему проектов), так и к самому себе (завышенные требования к себе, которые зачастую являются догмами усвоенными нами из опыта прошлого взаимодействия со значимыми для нас старшими людьми, такими как: родители, учителя, тренеры, старшие товарищи и т.д.).

Напоследок, в качестве дополнения к знаниям о профилактических мерах в борьбе со стрессом,  проводится изучение техник позволяющих достигать качественного расслабления, как физически, так  умственно и эмоционально. Данные техники — это своего рода гигиена для нашей психики, убирающая последствия негативного стрессового воздействия. Подобные методы позволяют более быстро восстанавливаться после стрессовых нагрузок, в той или иной форме, они будут полезны для выполнения любому человеку.

Итак, если вы чувствуете что не можете самостоятельно совладать со своим стрессом:

• у вас высокое фоновое напряжение
• у вас появились проблемы со сном, или сон не приносит вам полного восстановления
• ваши попытки расслабиться не приносят значительного результата
• у вас появилась непонятная тревожность и раздражительность.

Значит пришло время обратиться за помощью к психологу. Я предлагаю вам свою профессиональную помощь и жду вас на консультацию!