Перейти к содержанию Перейти в колонтитул

Состояние стресса

Мы с вами часто слышим слова, о том, что наша жизнь полна стресса. Стресс, стал для нас синонимом проблем, синонимом разрушительного воздействия, синонимом дискомфорта. Так ли это? Давайте кратко рассмотрим это явление с научной точки зрения, ведь именно в знании этого явления кроется разгадка того, как защитить себя от его негативного воздействия и последствий.

Само понятие стресса, ввел в науку Уолтер Кеннон. Он считал стресс совокупностью запрограммированных, стереотипных реакций, подготавливающих организм к физической активности. Для того чтобы избавиться от стрессового воздействия им рассматривались прежде всего такие реакции, как борьба или бегство. Борьба — позволяет воздействовать на источник стресса с целью прекращения стрессового воздействия на нас, а бегство — соответственно уход из зоны негативного воздействия стресса.

В дальнейшем, развивая идею Кеннона, канадский физиолог Ганс Селье более широко рассмотрел данный феномен и отнес его к приспособительной, адаптационной реакции организма подверженного угрозе нарушения гомеостаза. В целом, Селье не считал стресс чем-то вредным а рассматривал его, как реакцию, помогающую организму выжить. Также Ганс Селье выдели две формы стресса:

Дистресс — отрицательный по своему воздействию стресс.

Эустресс — стресс имеющий положительное, тренирующее воздействие на организм. На этом принципе основан любой грамотный тренировочный процесс. Смысл тренирующего воздействия состоит в том, что уровень стресса во время тренировки должен лишь незначительно превышать адаптационные возможности организма (этот принцип действует как при физическом тренинге, так и при любом другом).

Далее мы можем сделать первые выводы. Прежде всего то явление, которое мы называем стрессом по своей сути негативный компонент стресса — дистресс.

Дистресс — это избыточное, раздражающее воздействие какого-либо фактора на нас. Фактор может быть внешним (физическим, химическим, тактильным), а может быть внутренним (наши эмоции, переживания, мысли, потоки информации).

Исходя из всего написанного выше, мы должны понять, что разрушительное воздействие стресса может быть прекращено только путем ухода от чрезмерного по своему воздействию фактора, либо нашими активными действиями направленными на внесение каких-либо изменений приложенных к источнику производящему это воздействие (борьба или бегство).

Как к результату наших размышлений, мы приходим к такому понятию как стрессоустойчивость.

Стрессоустойчивость — это умение человека чувствовать и определять степень воздействия стресса на своё тело и психику, а также сознательно регулировать воздействие стрессовых факторов.

Вывод: Терпеть стресс — ненужно. Степень адаптации любого человека имеет свои пределы, конечно у кого-то они более широкие, у кого-то менее, но рано или поздно у любого из нас при долгом и избыточном воздействии стрессовых факторов, наступает срыв адаптации и истощение.

Психологическая помощь человеку испытывающему стресс, прежде всего направлена на помощь в выходе их под воздействующих на него стрессовых факторов. Если здоровье человека как физическое так и психическое начинает в буквальном смысле разрушаться, но при этом он не видит для себя возможности выйти из зоны стресса, то важно обратиться за помощью к тому кто поможет это сделать.

На втором этапе помощи, человека учат профилактике стресса, учат слушать ощущения своего тела, поскольку именно тело нам говорит о чрезмерности стрессового воздействия; учат его определять степень своего напряжения.

Далее с человеком ведется психологическая работа позволяющая ему научится ставить границы требованиям предъявляемым к нему как из вне (другими людьми, например начальник требующий выполнения невозможных как по нагрузке, так и объему проектов), так и к самому себе (завышенные требования к себе, которые зачастую являются догмами усвоенными нами из опыта прошлого взаимодействия со значимыми для нас старшими людьми, такими как: родители, учителя, тренеры, старшие товарищи и т.д.).

Напоследок в качестве дополнения к знаниям о профилактических мерах в борьбе со стрессом,  проводится изучение техник позволяющих достигать качественного расслабления, как физически так и умственно, эмоционально. Данные техники — это своего рода гигиена для нашей психики, убирающая последствия негативного стрессового воздействия. Подобные методы, позволяют более быстро восстанавливаться после стрессовых нагрузок и в целом рекомендуются к выполнению каждому человеку.

Итак, если вы чувствуете что не можете самостоятельно совладать со своим стрессом:

  • У вас высокое фоновое, не проходящее напряжение.
  • У вас появились проблемы со сном, или сон не приносит вам полного восстановления сил.
  • Ваши попытки расслабиться не приносят значительного результата.
  • У вас появилась непонятная тревожность и раздражительность.

Значит пришло время обратиться за помощью к психологу. Я предлагаю вам свою профессиональную помощь и жду вас на консультацию!

Важная информация

В среднем консультация длится 1 час. Рекомендуемый минимальный курс — 10 встреч.

Стоимость консультации 2000 рублей. При покупке пакета консультаций 10 встреч будут стоит 15000 рублей вместо 20000.

Обратите ваше внимание

Поскольку я психолог, а не врач-психотерапевт я не могу взяться работать с людьми у которых есть серьезные психические расстройства и которые нуждаются в медикаментозном лечении.

Я не работаю с людьми, которые проходят терапию у другого психолога и хотят работать ещё со мной.

Я не смогу помочь если вы рассчитываете решить все свои вопросы и проблемы за одну встречу.

Я не работаю с людьми которые ждут что я приму за них решения и дам рецепт абсолютного счастья.

Я не работаю с людьми которые не готовы меняться и считают что измениться должен весь мир вокруг, но только не они.

Записаться на консультацию

Мы предлагаем вам свою квалифицированную профессиональную помощь в решении ваших проблем.

Для того чтобы записаться на консультацию, нажмите кнопку расположенную ниже

Заполните простую форму обратной связи, указав адрес электронной почты

Специалист свяжется с вами по указанному при заполнении формы E-mail адресу

Вы можете связаться со мной в социальных сетях

Мы предлагаем вам свою квалифицированную профессиональную помощь в решении ваших проблем.

Наши контакты:

+7 901 618-41-23
mailing@energy-family.ru
г. Томск, пр. Ленина, 186, офис 310, 3 этаж
Пн. — Вс. 10:00 — 20:00

© Центр Семейной Помощи «Энергия Семьи» 2012 — 2022. Все права защищены.