Психологическая помощь эмпатам

Если говорить простыми словами, то эмпат — это человека имеющий очень развитую способность к сопереживанию. Иными словами, сопереживание это дар данный эмпату. Дар — это то от чего отказаться нельзя, в отличии от подарка. На уровне физиологии, развитая способность к эмпатии характеризуется особенностями строения и функционирования нервной системы; наличием большого количества зеркальных нейронов, которые отвечают как за процесс научения путем подражания, так и за способность сопереживать объекту с которым эмпат находится в контакте. Механизм эмпатии эволюционно обусловлен тем, что на ранних стадиях выживания наших предков в условиях дикой природы, он был необходим для реализации и усиления социальных контактов и взаимодействия в группах, которые увеличивали его эффективность (ведь гораздо проще взаимодействуя группой добывать себе пищу, а предварительно научив всех членов племени необходимым навыкам, которые они могут эффективно применить например совместно охотясь на крупного зверя).

В современных условиях эмпатия не потеряла своей актуальности. Эмпаты — очень нужны нашему обществу, по сути они его оздоравливают и в этом их важная миссия. Часто эти люди могут найти себя в помогающих профессиях, связанных с медициной, психологией, социальной работой, педагогикой. Но как и у любого дара, у эмпатии есть обратная сторона. Высокая чувствительность, подобно обоюдоострому мечу имеет две грани лезвия. Эмпатия, если человек не умеет жить и контролировать свой дар, может ранить самого эмпата. Люди имеющие высокую степень развития способности к сопереживанию, могут сильно страдать от переживаний как за других людей, так и за себя самого. Перед лицом того, что эмпату нельза отказаться от своего дара и при отсутствии умения его контролировать, такие переживания могут приводить человека на грань эмоционального истощения и эмоционального выгорания, развитию расстройств тревожного и депрессивного спектра.

Как мы видим, эмпатия имеет свои риски и психологическая помощь должна эти риски снизить и дать возможность научиться их контролировать. В чем состоит проводимая при помощи психолога работа:

• Важно понять для себя ценность своего дара и найти ему применение в повседневной жизни, в работе; раскрыть свой дар таким образом, чтобы он приносил пользу не только другим людям, но и вам.
• Важно научиться чувствовать, ставить и защищать личные границы. При этом очень важны как личные границы внутри вас (например если вы чрезмерно требовательны по отношению к себе, необходимо научиться требовать от себя ровно столько сколько вы можете дать на данный момент и не более этого), так и умение ставить внешние границы во взаимодействии с другими людьми (например ограничивать общение по времени, если оно начинает истощать вас, или уметь установить комфортную для вас дистанцию для общения с конкретным человеком). Вопрос границ, для эмпата, чрезвычайно важная тема, поскольку при наличии умения их устанавливать, эмпат теряет гораздо меньше эмоциональной энергии и менее подвержен истощению.
• Очень важно помочь эмпату обрести для себя некое творческое занятие или практику, посредством которой он будет способен восстанавливать свои силы и ресурсы. Это и различные виды творчества, а возможно занятия восточными системами оздоровления и развития, например йогой.
• Эмпату как никому другому, важно вовремя разбираться с возникающими в жизни психологическими проблемами и посредством психотерапии постепенно обрести навыки самостоятельной проработки этих проблем.

Если вы знаете, что вы чувствительны от природы и вам тяжело с этим даром жить, если вы чувствуете, что отголосок окружающей вас жизни становится тягостным и болезненным для вас, то я приглашаю вас записаться ко мне на консультацию!

Моя статья про эмпатию и эмпатов на сайте psychologist70.ru