Как избавиться от чувства вины? Зачем оно нам? Виды вины

Библейская притча о прощении

Эту статью я хотел бы посвятить людям которые испытывают чувство вины.

Встречаются люди которые живут в состоянии вины по двадцать лет и более. Двадцать лет стыда, мук и страдания. Чистилище при жизни.

В Святом Писании (Евангелие от Иоанна Гл. 8 ст. 1-11), Иисус Христос, когда книжники и фарисеи привели к нему на суд блудницу, сказал следующие слова: «Кто из Вас без греха, пусть первый бросит в неё камень». После этих слов, книжники и фарисеи разошлись по домам, а Иисус остался один рядом с грешницей. Он спросил её: «Где твои судьи? Кто-то осудил тебя?». На что грешница ответила: «Нет». Ответ Иисуса был следующим: «Вот и я не осуждаю тебя тебя, иди и впредь не греши».
Книжники и фарисеи — это люди которые хорошо знали закон, были образованы, были моралистами, но тем не менее, все они признали что грешны. Иисус же не осудил блудницу, понимая присущую людям греховность и несовершенство и дал наказ: «Впредь не греши» — наказ стать лучше, совершеннее и более совершенным образом жизни и мысли, загладить свою вину.

За годы работы я видел достаточно много разных людей и судеб, но до сих пор мне не удалось увидеть ни одного человека, включая меня самого, который никогда не чувствовал бы вину за тот или иной поступок.

Зачем нам чувство вины?

Чувство вины — это довольно довольно тяжелое в своем переживании чувство, которое носит ярко выраженный негативный окрас. По своей сути, чувство вины, во многом делает человека человеком. Посредством него мы понимаем, что были неправы, что мы совершили ошибку. Именно это чувство, позволяет нам определить наши настоящие ценности и отказаться от ценностей ложных. Благодаря чувству вины, происходит наш контакт с совестью.

В общем и целом, чувство вины, призвано помочь нам стать более человечными, совершенными, нравственными. Происходит это во многом благодаря осмыслению нами наших действий, которые привели к появлению этого чувства. Очень важно сделать правильные выводы на основе анализа возникшего у Вас чувства, очень часто этого бывает достаточно для того чтобы Ваше чувство вины уменьшило свою интенсивность.

Виды вины.

По своей природе вина бывает разной. Психологи выделяют истинную вину, невротическую вину, в особых случаях выделяют также вину экзистенциальную.

  • Истинная вина это чувство того, что ты сделал что-то неправильное. Отошел в сторону от того что считаешь ценным и святым. Предал то что любишь. Подобная вина вызывает колоссальные страдания. Переживая её человек в разные периоды, или даже одновременно, может испытывать стыд, агрессию на себя и на других, горе утраты, опустошающее чувство одиночества, чувство обесценивания себя как человека.
  • Вина невротическая — зачастую внушена человеку кем-то из вне. Его обвиняют в том что он не совершал, его убеждают и заставляют поверить в то, что он действительно виновен в том, чего не делал, о чем даже не думал. Иногда в силу психологических проблем, неуверенности в себе, незрелости, человек может сам брать на себя такую вину.
  • Экзистенциальная вина — это та вина, которая как бы досталась человеку без его на то согласия и совершенных действий, по воле судьбы. Например рождается ребенок, врачам удается его спасти, но мама умирает не выдержав тяжелых родов. Это событие может оставить на человеке свой отпечаток на всю жизнь. Также экзистенциальная вина, связана с тем насколько человек считает себя реализованным в жизни, с тем насколько он упустил какие-либо возможности реализовать себя, потому экзистенциальную вину, также именуют виной жизнетворчества.

Очень часто бывает так, что люди виноваты перед вами, но по сути они никогда этого не признают, в силу ли своих психологических проблем, в силу ли своего видения вопроса, мировоззрения и взгляда на ситуацию. Тем не менее вина, как бы связывает Вас с этим человеком в один узел. Вы не можете отпустить человека из своих мыслей, человеку чаще всего тоже дискомфортно.

Как избавиться от чувства вины?

  • Самый классический вариант работы с истинной виной — это её искупление.
    Если человек совершил что-либо, что его тяготит, то резонно совершить что-то, от чего эта тяжесть пройдет.
    Если Вы кого-то обидели, попросите прощения. Если совершили что-то более серьезное, признайте свою вину перед человеком и постарайтесь её загладить. Если по каким-то причинам это сделать невозможно, но вы раскаиваетесь в содеянном, у Вас только один выход — стать лучше, встать на правильный путь, извлечь урок, помочь другим не совершить подобных ошибок.
    Помните о том, что все мы в этом мире странники, которые учатся на своих ошибках, иногда очень весомых. К сожалению очень часто мы просто обречены на них. Вспомните слова Иисуса приведенные мной выше.
    Что же делать, если другой человек виноват перед Вами, но не признает этого. Чаще всего по отношению к виновным перед нами людям, мы испытываем чувство обиды, которая по сути является сдержанной агрессией. К примету Вы можете поговорить о своих чувствах с обидевшим Вас человеком, сказать о том что своим словом или делом он Вас сильно задел и Вы не знаете как теперь быть с ним рядом. Возможно, в ходе беседы с этим человеком, Вам станет более понятна его жизненная позиция и Вы сможете его простить. Бывает и так, что человек винит Вас как бы в ответ, но Вы не признаете своей вины в свою очередь. Попытайтесь понять друг друга, не переходя на крик, проявите терпение, выплеск эмоций естественен, но контроль над разумом в данной ситуации всё же сохранять необходимо. Возможно, в ходе беседы Вы столкнетесь с непониманием человеком, своей вины. Такое может быть в силу психологических проблем Вашего собеседника, неправильного воспитания, возможно это психологические травмы полученные в раннем детстве, или например он воспитывался в среде, где сопереживание как явление могло отсутствовать или почти отсутствовать. В любом случае важно понять, что понимание происходящего внутри другого человека — это ключ к его прощению.
  • Если говорить о невротической вине, то суть работы с ней это осознание того факта, что Вы на самом деле не виноваты, просто на Вас перекладывает вину кто-то другой. По сути такая вина является Вашим заблуждением. Бывает так, что для того чтобы разобраться во всех хитросплетениях данного вида вины, требуется помощь психолога. Но прежде всего Вы можете попытаться задать себе вопрос: «В чем я виноват в данной ситуации?» и сопоставить с тем в чем Вы обвиняетесь, может статься что Ваш ответ отметет все сомнения о Вашей виновности. Примером невротической вины может служить следующая ситуация: Взрослый мужчина переживает вину, в ситуациях, когда у кого-то что-то пропадает. Он начинает оправдываться (как будто в чем-то виноват), бояться что вина падет на него. Парадокс в том, что его первого и начинаю подозревать, но потом подтверждается его алиби и подозрения с него снимаются. Анализ его жизни, приводит к годам его студенчества, когда он жил в общежитии, и вместе с ним в комнате жило ещё семь человек и ещё один человек, гостил у одного из ребят, потому жил вместе с ними. Из их комнаты начали пропадать вещи, впрочем как и деньги из их карманов. Один из живущих в комнате ребят (как раз тот к кому приехал в гости друг) достал у своего знакомого работающего в милиции специальную краску, которую насыпал в карманы своей куртки, за тем чтобы «пометить вора». Наш студент, собираясь с утра на лекции и будучи в сонном состоянии, случайно одел на себя куртку своего приятеля (куртки были похожи, время истории относится ко времени СССР), засунул руку в карман и только тогда опомнился. Ирония судьбы, но теперь он стал в глазах всех ребят живущих в комнате преступником и предателем. Всё бы закончилось очень плохо, если бы настоящий вор не выдал себя. Один из ребят живущих в комнате, уходя на учебу оставался в комнате с «приехавшим гостем», выйдя из комнаты он направился по своим делам, но вынужден был вернуться, поскольку забыл в комнате что-то важное. Вернувшись в комнату он увидел что «гостя» уже не было, а из комнаты исчез его магнитофон и ещё некоторые вещи, поскольку он знал что «гость» должен был уезжать домой, он отправился за ним на вокзал, где и застал его со всеми сворованными вещами. Обвинение было снято. Но пережитая тревога, оставила в человеке след в виде невротической вины, которую он регулярно переживал уже более 30 лет. Пересмотрев, эту ситуацию этот человек ещё раз убедился в том, что он не совершал преступления, не брал чужих вещей, а потому и винить себя ему не в чем. Заблуждение было развенчано.
  • Экзистенциальная вина, это та вина которую человек чувствует за упущенные в своей жизни возможности, или чувствует вину за то что не смог себя реализовать в полной мере. Следует понимать, что не всегда можно контролировать ход судьбы. Далеко не над всеми её аспектами мы властны в той степени, в которой нам хотелось. Все мы приходим в этот мир с различными способностями и талантами, при этом их степень в нас может существенно отличаться от таковой у других людей. Мы рождаемся в разных семьях, воспитываемся в разном социальном окружении и социальные возможности у всех нас разные, потому резонно здраво относиться к собственной жизненной ситуации, не завышать требований там, где наши возможности не соответствуют имеющемуся у нас ресурсу, при этом стараться в полной мере воплотить то, что возможно для нас и нашей реализации. Следует помнить, что нет ни одного человека, который смог бы реализовать себя полностью. Данные исследований проведенных на достаточно широкой аудитории студентов показали, что самые прилежные и способные из них, винят себя в упущении возможностей гораздо более, чем все остальные, что заставляет задуматься о том, на сколько оправданы и истинны самообвинения подобного рода.
    Как вариант экзистенциальной вины, можно рассматривать виду доставшуюся по рождению или по случаю, чаще всего за ней стоит какая-либо жертва, влекущая за собой чувство вины или очень завышенные обязательства перед тем кто пожертвовал собой. На самом деле, конечно же в данном случае Вы ни в чем не виноваты. Рок, стечение обстоятельств, ответственность другого человека сделавшего нелегкий выбор, которая как бы не берется в расчет, тем кто страдает от экзистенциальной вины.
    Ответственность других людей, важно видеть и уметь её принимать и брать в расчет. Например женщина, которая вынашивает ребенка, знает что она идет на риск.
    Очень часто люди, которые знают какую цену заплатили за их жизнь выбирают путь помощи другим и стараются прожить свою жизнь очень достойно, поскольку знают что за неё заплачена высокая цена. Психологически здесь важно чувствовать баланс и не впасть в перфекционизм, понимать цену заплаченную другим человеком и быть благодарным, но осознавать и ответственность этого человека за выбранный шаг, не брать на себя всю ответственность за произошедшее.

В завершении я хочу Вам порекомендовать к прочтению очень хорошую книгу моей коллеги и доброй знакомой Марины Сульдиной «Вина мнимая и настоящая», которая может стать хорошим пособием по работе над собой и своим чувством вины.

Вина мнимая и настоящая

Желаю Вам Счастья и Мира!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.