Что такое страх, каким он бывает и как его победить?

В этой статье мы с Вами поговорим о том, что же такое страх, каким он бывает. Также я расскажу Вам о том, как его можно победить, а когда стоит обратиться за помощью к профессионалу.

Действительно, страх может являться причиной лежащей в основе очень многих психических расстройств, но при этом, во многом именно благодаря страху, человечество дожило до нынешних времен и направление развития цивилизованного общества во многом и поныне определяется именно страхом, причем как в негативном своем аспекте так и в позитивном.

Что такое страх?

Страх является одной из базисных (присущих по рождению) эмоций человека, призванной сообщать о состоянии опасности или какой-либо угрозы. Страх носит выраженный негативный эмоциональный подтекст.

Как и любую другую эмоцию, человек переживает страх прежде всего на телесном уровне, именно это является тем фактором который определяет его негативное, разрушительное воздействие на наш с вами организм.

Что же происходит в нашем организме в момент когда мы подвержены опасности или нас настигает какая-либо угроза?

Прежде всего, кора надпочечников начинает вырабатывать и выбрасывать в кровь большое количество адреналина.

Задача адреналина сводится к тому, чтобы максимально подготовить наш организм к выживанию, т. е. к борьбе или бегству. Общее его воздействие на организм таково, что улучшается кровоснабжение головного мозга, а следовательно улучшается восприятие, ускоряется процесс принятия решений, происходит учащение сердцебиения, дыхание становится частым и поверхностным.

Далее под воздействием адреналина, организмом начинает вырабатываться другой гормон стресса — кортизол. Благодаря ему, ускоряется скорость обменных процессов, повышается содержание в крови, необходимой для мыслительной и физической деятельности глюкозы.

Вся эта внутренняя гормональная терапия, призвана подготовить нас с вами к активной физической деятельности, ведь в дикой природе, чаще всего, процесс выживания сопряжен либо с нападением и борьбой, либо с бегством. По сути переживаемые нами на телесном уровне процессы воздействия адреналина и кортизола, носят исключительно полезное значение и вклад в обеспечение нам возможности выживания. Но всё ли так просто?

Страх и современность.

В общем и целом, если рассуждать о жизни в нашей социальной действительности, мы чаще всего не можем позволить себе тех типов активности и реакций, которые предписывает нам природа, т.е. мы не можем напасть на обидчика (моральные соображения и риск попасть в тюрьму) и чаще всего не можем без риска для репутации убежать от опасности. В общем, просто беда... Всю эту «гормональную бурю», мы переживаем внутри себя и очень часто при этом должны сохранять улыбку на лице. И Бог бы с ним, если бы всё заканчивалось только этим...,

Очень часто мы испытываем неподдельный страх, от факторов, которые присутствуют в нашем воображении, как возможные опасности. Этих опасностей, как бы ещё нет в реальном мире и в подавляющем большинстве случаев, ситуаций о которых  мы думаем с нами не случится, но тем не менее они вполне нами допускаются и вызывают у нас вполне реальную тревогу. Более того, подобного рода тревога и страхи, присущие в нашем с вами мире только человеку, могут терзать нас с вами недели, месяцы и годы, абсолютно истощая нас психически и физически, подрывая здоровье, полностью меняя здоровые ритмы функционирования нашего организма, на ритмы присущие для него в кризисных ситуациях. Например, человек которого вызвал на ковер начальник и отчитал его, может бояться повторения этого события чуть ли не каждую минуту, при том, что это событие может не скоро повториться, или не повториться вовсе.

Очень часто, мы с вами и наши современники стараемся не думать о страхах, стараемся их вытеснить вглубь себя и как результат, мы получаем различные варианты неврозов. Очень важно понимать, как правильно поступать со своим страхом, если он постучался в вашу жизнь.

Как перестать бояться?

Безусловно можно долго говорить о том, как посредством правильного дыхания и грамотно проводимой работе с собственным вниманием можно держать страх под контролем, но важно понимать то, что есть лишь один способ перестать бояться и излечить свой страх. Для этого необходимо посмотреть своему страху в лицо. Чем чаще и сильнее Вы отталкиваете от себя свой страх, тем большую тревогу и напряжение, в итоге, Вы будете испытывать. Страх должен быть ассимилирован Вами, он может быть развеян, а может стать частью вашего жизненного опыта и жизненной силы, но для этого вы должны посмотреть на него, изучить тот фактор, который его вызывает и если это необходимо, то предпринять действия для уменьшения фактора опасности, который кроется за Вашим страхом. Если вы хотите перестать бояться, то вы должны научиться правильно и адекватно вести себя со своим страхом.

Также, важно понимать, что находиться под воздействие страха длительное время, это непосильный стресс для вашего организма и психики, который рано или поздно приведет к разрушительным для них (значит и вас) последствиям.

Прежде всего давайте рассмотрим какие разновидности страха бывают.

Страх может быть двух видов: страх приходящий из прошлого и страх приходящий из будущего.

  • Страх из прошлого, его так же можно назвать заблуждением. Страх из прошлого это прежде всего негативный жизненный опыт, благодаря которому мы приходим к неправильным выводам и заключениям. Как правило — это страх повторения какой-либо ситуации, попытка проецировать на себя некую негативную закономерность. Например от человека можно услышать нечто подобное: «Я неудачник — поэтому ничего у меня не получится» или «Я неуклюжий потому — постоянно получаю и буду получать травмы» и т. д. и т. п... За всем этим стоит именно страх, страх неудач, страх боли и многого другого. При этом очень часто, когда начинаешь выяснять, а сколько раз в жизни Вы столкнулись с ситуацией когда потерпели неудачу или травмировались, выясняется, что это случилось однократно, т. е. это не закономерность, а некая форма человеческого заблуждения, неуверенность. Что с этим можно сделать? Как и с любым другим заблуждением, Вам нужно будет его развеять, а для этого нужно внимательно и беспристрастно взглянуть на свой страх. Если что-то, когда-то произошло с Вами лишь единожды, то это никак не может быть закономерным, а потому вероятность повторения этого в Вашей жизни чрезвычайно низка. Если же что-то произошло с Вами два и более раз, нужно внимательно рассмотреть, что послужило причиной негативного происшествия в Вашей жизни и здесь мы сталкиваемся с другим видом страха.
  • Страх из будущего, его также можно называть опасностью. Как быть с опасностью? Прежде всего её необходимо изучить, а далее обрести ясность того, как поступать в той или иной ситуации опасности. Страх опасности перестает быть пугающим, или во всяком случае теряет интенсивность, когда становится понятным для вас. Тем более, он перестает быть пугающим, если Вы точно понимаете что будете делать если данная опасность придет в вашу жизнь. Внимательно и на расстоянии изучите опасность. Когда границы опасности будут определены Вами, Вы должны будете понять и разработать для себя алгоритм действий, который будете реализовывать в случае наступления реальной опасности. Небольшая терапевтическая метафора, призванная дать Вам ощущение правильного направления действий в случае данного вида страха: В данном случае человек похож на воина в степи, который видит на горизонте облако пыли. Что это? Буря? Враги преследующие его? Воин начинает внимательно вглядываться в даль, изучать и определять границы опасности для себя. Далее он принимает оптимальное для себя решение и действует согласно ему.

Когда стоит обратиться за помощью к профессионалу?

Бывают ситуации очень острого страха или тревоги, когда самостоятельно взглянуть на свой страх может не получиться. Такие состояния называются фобиями. Фобия — это по своей сути, тот же страх, но переживаемый очень ярко и интенсивно. Часто, человек осознает всю необоснованность степени выраженности своего страха, в какой-либо ситуации, но не может с этим самостоятельно ничего поделать. Психологическая причина яркости переживаемого страха в состоянии фобии, состоит в том, что помимо источника-причины запускающего процесс, у человека присутствует очень высокая тревога, за которой могут скрываться какие-либо другие проблемы, для уменьшения интенсивности фобии и полного её излечения, со всеми этими причинами будет необходимо разобраться.

Также, часто бывает необходимо обратиться к специалисту при актуализации сильных базисных страхов. Например это страх смерти. В этом случае, если Вы не видите возможности, как разобраться с ним самостоятельно, возможно Вам также понадобится помощь специалиста-психолога, лучше всего экзистенциального психотерапевта.

На этом, я заканчиваю свою статью. Надеюсь она даст Вам правильное направление в понимании того, как перестать бояться.

С Уважением.

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»

Альхименко Илья Александрович.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.