Что такое эмпатия и кто такие эмпаты, легко ли ими быть?

Метафорический рисунок - Искреннее общение

В данной статье, простыми словами рассказывается о том, что такое эмпатия, легко ли быть эмпатом и о том как эмоционально сохранить себя, чувствительным людям.

Эмпатия — это способность одного человека сопереживать другому человеку, возможность чувствовать его настрой и эмоции, способность разделить его чувства. В отличие от сострадания, область восприятия эмпатии распространяется фактически на все чувства и эмоции, т.е. человек с развитой эмпатией может сопереживать ближнему фактически во всем.

Соответственно эмпат — это человек наделенный развитой способностью к эмпатии.

Люди с развитой эмпатией как правило чрезвычайно наблюдательны и проницательны, порой кажется, что они реально знают о своем собеседнике всё, даже читают его мысли. Конечно же это не так, просто эмпаты имеют чрезвычайно высокую чувствительность и очень развитый эмоциональный интеллект, позволяющий им определить точное место нахождения внутреннего состояния своего собеседника, на богатой палитре человеческих чувств и эмоций. Именно эмоциональный интеллект, в совокупности с наблюдательностью и проницательностью, позволяет эмпату видеть малейшие изменения в мимике и жестикуляции своего собеседника, буквально чувствовать как он дышит, замечать малейшие нюансы изменений в тембре его голоса. Благодаря этому эмпаты, могут с большой точностью определять эмоции, чувства и намерения других людей, что часто позволяет им казаться своего рода волшебниками в человеческих взаимоотношениях.

Так ли это легко быть эмпатом?

Для большинства людей в наши дни, явление эмпатии достаточно редкое в своем развитом проявлении и в некотором роде спорное в своей нужности (на самом деле очень нужное).
Как правило человек обладающий развитой способностью к эмпатии чрезвычайно чувствительный и человечный, что лишает его возможности к конкуренции в современном мире. Этот человек, очень хрупок и раним, его легко задеть даже взглядом или саркастичной интонацией.

Тем не менее очень большой круг профессий связанных с воспитанием и помощью людям, построены именно на этом качестве. Более того, способность к осознанному сопереживанию чувств и эмоций другого человека и при этом с сохранением самоконтроля, является фактически самым необходимым качеством «помогающих профессий». Без эмпатии, помощь другим людям не будет исцеляющим фактором, а очень часто наоборот, не принесет какого-либо положительного результата, а может быть и навредит.

К примеру, трудно представить психолога, лишенного эмпатии, поскольку доверие к такому специалисту со стороны клиента, будет подорвано на первой же встрече.Такой психолог вряд ли будет способен помочь установить с клиентом доверительный контакт и не сможет уловить суть состояния и глубинный смысл проблем с которыми он к нему обратился.

Настоящий врач, тоже должен обладать даром эмпатии, поскольку одно лишь сопереживание, уже является мощным исцеляющим фактором, и наоборот, подчеркнутое безразличие, будет вводить пришедшего за помощью пациента в зону негативных чувств и эмоций, что само по себе может усугубить его состояние.

Поэтому, эмпатия — это одна из основ для установления «живого», исцеляющего контакта между людьми.

Огромным риском для людей обладающих эмпатией, является эмоциональное выгорание. Шквал чужих эмоций, являясь мощным стрессором, подобно водопаду обрушивается на чувствительного эмпата, может очень сильно истощать его психику, подрывая эмоциональные ресурсы и желание в дальнейшем сопереживать другим людям. Чаще всего такой человек начинает чувствовать раздражение и негативные эмоции по отношению к тем, кто решил поделиться с ним своими переживаниями. Также люди с развитой эмпатией, более остро чувствуют страх, потому они более подвержены к приступам панических атак, возникновению страхов, фобий, тревожных расстройств и депрессии.

Вместе с тем, общение с человеком обладающим развитой эмпатией может показаться Вам волшебной сказкой. Вы будете обласканы искренним вниманием и заботой с его стороны, Вы будете поняты с полуслова и получите эмоциональную поддержку и помощь, если это необходимо. Встретиться со специалистом какой-либо «помогающей» профессии, имеющим развитую эмпатию, является очень большим благом, поскольку такой человек будет искренне заинтересован в том, чтобы помочь Вам, ведь он в силу своих особенностей реально знает, что такое когда человеку больно или плохо, так или иначе, то что переживаете в своей душе Вы, как бы эхом касается и его.

Развитие эмпатии.

Эмпаты, в следствии своей чувствительности, очень некомфортно себя чувствуют в конфликтных ситуациях, а также ситуациях, когда решающим фактором будет являться способность проявить агрессию. Они не могут идти «по головам» и очень часто становятся жертвами более целеустремленных, но менее чувствительных и менее нравственных людей, проигрывая им в конкурентной борьбе. В целом, они не «бойцы».

Встает вопрос: «Зачем же обществу нужны такие люди?». Всё очень просто, для того чтобы оно было здоровым. Кто-то должен отличать белое от черного, понимать и выражать людскую боль и исцелять от этой самой боли других людей, помогая им, имея к ним сострадание, и просто выполняя своё предназначение, создавать культуру и творческие произведения — ведь всё это делают они.

В целом, эмпатия считается прирожденной способностью, определяемой генетической предрасположенностью, но впринципе эмпатию в определенном диапазоне можно развивать, ведь она очень тесно связана с эмоциональным интеллектом. Развитию эмпатии, очень хорошо способствует творчество, когда Вы стараетесь передать свои чувства на листе бумаги, а ещё лучше написание рассказов или описание случаев из своей жизни, где вы будете описывать чувства возникающие в душе каждого героя по отношению к друг другу. Иногда бывает полезно на листе бумаги изложить, что как Вы думаете, по отношению к Вам чувствует тот или иной человек. Художественное искусство, тоже очень хорошо помогает развивать эмпатию, ведь на холсте, художник передает не только форму, но и свои чувства и эмоции, так же полезно глядя на картины других художников стараться описывать, какие эмоции и чувства он старался передать на своей картине. Очень хорошо помогает развитию эмпатии, просмотр хороших фильмов и походы в театр. Глядя на героев драм, комедий и трагедий, Вы учитесь понимать суть происходящих в них изменений, всю гамму перехода от страдания к надежде, от надежды к уверенности и т. д.

Если говорить о профессиональной тренировке людей, связанных со сферой психологии, то эмпатия тренируется в ходе участия их в психотерапевтических группах и в процессе прохождения личной психотерапии. Когда будущий профессионал, поставлен в условия постоянного фокуса своего внимания на возникающие внутри него чувства и эмоции, учась их различать и видеть что за ситуации ними стоят.

Как чувствительным и эмпатичным людям сохранить себя?

Поскольку люди с развитой эмпатией находятся в группе риска многих расстройств нервной системы, неврозов и болезней, им очень важно правильно устраивать свою жизнь. Очень важно иметь грамотный режим нагрузок и отдыха, особенно это касается эмоциональных нагрузок. Важно уметь чувствовать себя и регулировать нагрузки в соответствии со своим самочувствием. Надо помнить, что жизнь, которой Вы живете, должна быть Вам по силам, т.е. Вы должны построить её таким образом, чтобы Ваш образ жизни оставлял Вам некоторый запас эмоциональных сил, и наоборот не допускал их исчерпания.

Будет лучше, если в круг общения эмпата, будут входить люди, которые уважают его эмоциональные границы и его самого. Людям которые общаются с эмпатом, не мешает знать, что любую эмоцию такой человек переживает в несколько раз острее чем они сами, потому не стоит его лишний раз поддевать и колоть скабрезными шутками и сарказмом.

Эмпатичным людям, необходимо научиться прощать других людей и использовать силу своего глубокого знания человеческой природы, как противоядие от негативных тенденций окружающего мира. Гораздо проще простить человека, которого ты понимаешь и знаешь что стоит за его поступками (быть может боль, быть может болезнь). Жестокость простить трудно, а вот болезнь можно понять и простить.

Очень полезно таким людям практиковать различные методики психологической саморегуляции, позволяющие прийти к состоянию глубокого внутреннего покоя, которое буквально в прямом смысле, исцеляет эмпата.

Очень помогает таким людям понимание своего назначения в этом мире и осознание своей ценности для других людей. Для эмпата хорошим выбором является путь помощи другим людям и выбранная в соответствии с этим путем профессия. Также важна правильная философия и отношение к жизни и профессии, которое регламентирует и несколько ограничивает дар эмпатии, делая её более контролируемой, ведь одной из главных задач людей помогающих другим людям, является профилактика эмоционального выгорания.

Очень важно для человека с развитыми эмпатическими способностями, быть зрелой в мировоззренческом и психологическом отношении личностью, это позволяет более чутко контролировать свои границы и свои эмоциональные ресурсы. Следует понимать, что не все эмоции которые «падают» на Вас, Вы можете и должны глубоко принимать внутрь себя. Иногда следует ограничить своего собеседника, особенно если Ваши эмоциональные ресурсы на исходе и Вы не готовы к глубокой, проникновенной беседе.
По отношению к некоторым людям, вообще бывает правильно занять более отстраненную позицию. Если человек с которым Вы беседуете и вовсе не заботится о Вашем эмоциональном комфорте, то следует задуматься о том, следует ли вообще пропускать его слова в себя и относится к ним серьезно. Помните, что для эмпатов, асимметричные отношения (когда один человек много отдает, а другой почти ничего не отдает взамен) несут в себе гораздо большую опасность, чем для людей способных к более жестким и решительным действиям, способных эти отношения быстро прервать.

И последнее, пожалуйста берегите себя, помните о том, что Ваша чувствительность и сопереживание способны в буквальном смысле исцелять Ваших ближних, потому не допустите исчерпание ресурса своих волшебных возможностей, ведь ими Вы можете помочь очень и очень многим людям.

С Уважением.
Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 10
  1. Галина

    Здравствуйте! Большое спасибо за Вашу статью.Очень много нашла того,что искала всю свою жизнь. С уважением Галина.

    1. Альхименко Илья (автор)

      Здравствуйте Галина! Очень рад быть Вам полезным.

  2. Галина

    Здравствуйте! С Удовольствием прочла Вашу статью. Я, наверное, наделена этой способностью. Я с раннего детства чувствовала людей. У меня есть способность считывать мысли. В детстве, молодости я отвечала, не понимая, что я считала, а не услышала. Видела удивленные взгляды, но внимания не обращала. Я случайно узнала. Считывание происходит спонтанно и до сих пор, а мне уже 70.

    1. Альхименко Илья (автор)

      Здравствуйте Галина! Рад что Вам понравилась статья. Некоторым людям действительно бывает дано больше чем другим. Мне доводилось встречать различные виды человеческой одаренности в жизни, некоторые её виды действительно более похожи на сверхвозможности. К сожалению с точки зрения науки данные феномены считаются труднообъяснимыми или необъяснимыми вовсе, малоизученными, гениальными. Но определенно можно констатировать факт их наличия у различных людей. Желаю Вам счастья и здоровья!

  3. татьяна

    хорошая статья: с детства не понимала себя, почему я так понимаю людей, всегда знала когда мне врут а когда говорят правду

    1. Альхименко Илья (автор)

      Спасибо Вам за отзыв, Татьяна!

  4. Аноним

    Статья СУПЕР! В ней я нашел ответы на многие вопросы, которые уже задавал себе или еще не успел задать! Я часто вижу малейшее эмоциональное изменение у людей, мне это сразу бросается в глаза! И я не могу даже при усилии воли объяснить, что именно поменялось, но знаю, что поменялось! Впоследствии я стал считать это легким расстройством своей психики, стал считать, что эти изменения мне кажутся,что это я сам себе все напридумывал! Как-то не так давно я читал книгу Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» . И там один из навыков как раз был связан с эмпатией и назывался «эмпатическое слушание» (тогда я познакомился с этим словом)! И автор, рассказав что это и с чем его едят посоветовал развивать этот навык в себе! Помню, как при прочтении я радовался, потому что этот навык единственный из 7, который по моему мнению был развит достаточно)))) А над остальными требовалась работа над собой)))) А читая вашу статью я как будто читал про себя и узнал, что оказывается тип людей такой есть!)) я в небольшом шоке, поэтому даже не поленился оставить комментарий)))) Автор, Вы молодец!

    1. Альхименко Илья (автор)

      Спасибо Вам большое за добрый отзыв! Очень приятно.

  5. Инна

    Спасибо больше за статью. Очень полезная информация. Раньше думала, что это норма сопереживать другим, что все такие. Потом начала разочаровываться в людях. Сейчас некий кризис. Если поможете, буду благодарна.

    1. Альхименко Илья (автор)

      Здравствуйте Инна. Спасибо Вам за отзыв. Сопереживать другим людям и быть тонко чувствующим человеком, это как раз нормально. Ненормально иметь огрубевшую и не чувствительную душу, быть неспособным понять боли и переживаний своих ближних и дальних людей. Такая огрубелость может приводить к тому, что человек совсем не будет заботится об окружающих его людях, вольно или невольно способен своими действиями и словами причинить боль другому человеку. По-сути та или иная форма душевной огрубелости — это предпосылка асоциальности (человек не чувствует или чувствует в очень ограниченном диапазоне, боль и эмоции других людей). И наоборот, человек способный тонко чувствовать и сопереживать, всегда будет осмотрителен в своих словах и поступках, стараясь не причинять боли и негативных переживаний окружающим, они ведь сами будут чувствовать боль которую причинят, будут сильно переживать. Безусловно эмпатичному человеку тяжелее, но то что он в психологическом и моральном отношении более развит, это безусловно. Очень важно не разочаровываться в людях, а понимать что движет ими в тот или иной момент. За грубостью и отсутствием сопереживания могут стоять травмы и унижения, воспитание полученное во враждебной социальной среде (которую по сути человек мог и не выбирать, а просто в ней родиться). Огрубелость — это защитный механизм, позволяющий таким людям, хоть как-то сохранить себя в среде, где боли и негативных переживаний и так очень много. Безусловно, душевная огрубелость может рассматриваться как предпосылка нездоровья, болезни. Даже если человек не хочет от такой болезни лечиться. Как относиться к человеку который заболел? Насколько серьезно воспринимать его слова и поступки? Насколько Вы, будучи здоровым человеком оцениваете адекватность поступков людей с огрубевшей душой? И что говорит в таких людях, боль и болезнь или доброта и благополучие? Я думаю что боли здесь больше. Огрубелость, агрессию, хамство — понять и принять фактически невозможно. Но чужую боль, травму понять и простить можно. Именно осознание причин и закономерностей происходящих внутри огрубевших людей, понимание причин формирования подобной душевной защиты, дает Вам возможность не разочаровываться, а ещё больше утвердиться в том кто Вы есть и стать ещё более сильным и здоровым человеком, ведь в полной мере здоровье осознается, когда Вы видите нездоровье других людей и можете сравнить. Нам не время заражаться и болеть разочарованием и обидой, нам нужно видеть, чувствовать, различать и делая правильные выводы занимать правильную позицию по отношению к тому что мы видим, по возможности помогать другим или хотя бы сохранить себя. Сила человека с развитой эмпатией именно в том, что он может различать диапазон эмоций, чувств и состояний которые не могут различать люди с огрубевшей душой. Необходимо учиться делать правильные выводы исходя из того что мы видим, и к грубости и болезни других относиться с сочуствием. Именно в понимании движущих людьми внутренних факторов, лежит защита эмпата от эмоционального выгорания и разочарования. Ибо относиться серьезно и буквально к словам человека , не осознающего в полной мере сути свершаемых им поступков или глаза которого застилает злость или эмоциональная сфера которого огрубела от воздействий агрессивной среды нашей повседневности — это тоже не совсем правильно, ведь тот мир который воспринимает он, к сожалению более ограничен и в значительной степени искаженнее чем тот который можете воспринимать Вы. Надеюсь этот ответ будет полезен Вам, а возможно и кому-нибудь ещё. По поводу Вашей ситуации, напишите мне на E-mail в разделе контакты. С Уважением.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.